Gimana nggak iri melihat artis-artis Korea dengan bodi mulus dan tubuh ramping bak supermodel itu? Ternyata mereka memang sangat menjaga masukan nutrisi dan makanan yang mereka santap dalam satu harinya. Nggak jarang mereka hanya makan buah-buahan setiap hari untuk menjaga tubuh mereka tetap kurus. Intip yuk, diet ala selebritis Korea yang berhasil dirampungkan Junklebook. Pasti banyak yang ingin tahu dan mencoba dong.
1. Nine Muses
Girlband Nine
Muses mengungkapkan cara diet mereka yang unik dan terkenal yakni
mengisi sebuah gelas dengan 2/3 gelas nasi dan 1/3 bagian dengan lauk
pauk. Gadis-gadis ini beralasan bahwa cara diet tersebut memungkinkan
mereka untuk makan hal yang berbeda dalam batasan yang sama, sehingga
membantu mereka merasa puas dengan makanan tersebut.
2. SECRET
Girlband SECRET lebih menyukai protein yang tinggi dan diet
karbohidrat rendah. Jadi mereka hanya makan jenis ikan-ikanan, tahu,
susu tetapi mengurangi asupan nasi mereka sebagai makanan pokok dan
menggantinya dengan ubi. Tak lupa mereka menambahkan sayuran sebagai
serat untuk tubuh mereka. Berikut jadwal diet mingguan mereka:
Senin
- Pagi: 1 potong roti panggang, 1 apel, 1 ubi.
- Siang: salad dada ayam.
- Malam: 8 tomat ceri, 1 timun.
Selasa
- Pagi: 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 8 stroberi, 5 tomat ceri.
Rabu
- Pagi : 1 potong roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi, 5 tomat ceri.
- Malam: 5 stroberi, 1 timun.
Kamis
- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: dada ayam, 8 stroberi.
- Malam: 5 tomat ceri, 1 timun.
Jumat
- Pagi: 1 roti panggang, 1 apel.
- Siang: 3 telurm 1 timun, 5 tomat ceri.
- Malam : 10 stroberi, 1 timun.
Sabtu
- Pagi: i roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 1 tahu, 3 tomat ceri.
Minggu
- Pagi: 1 roti panggang, susu rendah lemak.
- Siang: 1 ubi.
- Malam: 1 timun.
3. Stellar
Gadis-gadis Stellar punya cara diet yang unik. Mereka hanya mengandalkan
makan siang yang dikemas dari rumah dan menolak makan di luar itu.
Jadi, mereka bisa mengontrol sendiri apa saja yang mereka santap
termasuk menghitung jumlah asupan kalori ke tubuh mereka.
4. SNSD
Member SNSD memiliki pola makan yang lebih rumit untuk asupan diet mereka, yakni 1500 Kcal/hari. Girlband ini
menkonsumsi beberapa makanan yang terdiri dari nasi, dada ayam panggang
(hanya yang dipanggang tidak digoreng), brokoli rebus, dan sayuran
lainnya yang berganti-ganti sebagai sarapan pagi. Sedangkan untuk makan
siang, mereka mengasuup nutrisi dari nasi, dada ayam panggang, kubis,
salad paprika, dan kacang almond. Untuk makan malam, gadis-gadis ini
makan ubi, telur, kubis, dan salad paprika.
5. Seo In Jung
Aktris Seo In Jung memang dikenal melakukan diet pisang untuk membuat
tubuhnya tetap langsing. Diet pisang seindiri kini populer dengan
sebutan “diet glamor” karena bisa membuat wajah kita terlihat lebih
kecil, membakar lemak di pinggang dan perut, dan membuat dada terlihat
tebih bervolume.
Seo In Young membocorkan bahwa sebulan sebelum ia merilis album, ia
mampu menghilangkan 6 kg dalam 4 minggu dengan pola diet pisang ini.
Berikut rencana dietnya:
- Pagi: 1-2 pisang + 2 gelas air.
- Makan siang: cemilan yang tidak berminyak dan sehat yang dalam tabel
kalorinya tidak mengandung lemak jenuh dan sedikit karbohidrat.
- Ketika merasa lapar sore hari: 1/2 – 1 pisang.
- Makan malam: Makanan yang terbuat dari beras dan rempah-rempah.
6. Nicole KARA
Nicole mengaku bahwa ia menurunkan lebih dari 3 kg ketika ia melakukan
diet Denmark ini. Diet ini dikenal sebagai diet yang dilakukan di Royal
Danish Hospital, yang sangat ketat dengan protein tinggi dan kalori
rendah selama 13 hari. Kebanyakan rencana dietnya fokus pada protein
hewani. Jadi ia lebih mengutamakan makan daging tetapi mengurangi asupan
makanan lain. Daging yang dipilih adalah daging yang bermutu bagus,
bebas dari lemak dan gaji.
7. Yoon Eun Hye
Aktris cantik bertubuh indah, Yoon Eun Hye melakukan diet 1600 Kcal/hari. Asupannya terdiri dari:
- Pagi: 170 gr nasi , sup kacang, telur rebus, salad jagung dan sayur/kimchi.
- Siang: 170 gr nasi , sup kepiting, ubi-ubian, salad, kacang rebus dan kimchi.
- Camilan sore: 1/2 kantung kue jagung, tomat ceri 200 gr.
- Malam: 170 g nasi, sup jamur, ikan herring panggang, kacang, kimchi, stir-fried butterbur.
- Camilan malam: 10~20 stroberi
8. Park Bom 2NE1
Bom 2NE1 memang terkenal memiliki "selfish body" alias tubuh indah yang
hanya dimilikinya seorang. Ternyata untuk memperoleh tubuh seindah itu
Park Bom melakukan diet sayuran yang ketat. Ia sering mengkonsumnsi
salada yang memang terkenal bisa membuat kita merasa kenyang karena
kandungan seratnya yang tinggi. Dan ketika lapar di malam hari, Park Bom
menghindari makanan berlemak dan hanya menkomsumsi jagung bakar atau
rebus. Menurutnya rahasia kaki indahnya juga didapat dari jagung.
9. Jung Hye Young
- Pagi: 1 potong dada ayam, 1 ubi, 1 gelas susu, dan vitamin.
- Siang: 1 potong dada ayam, 1 ubi, dan brokoli
- Camilan sore: maksimal 10 tomat ceri.
- Malam: 1 potong dada ayam, dan1 ubi.
10. Seo In Gook
Menu diet dari pemenang “Super Star K” Seo In Gook menjadi perhatian ketika terbongkar di internet. Kalori hariannya hanya 1200 Kcal. Dia menurunkan 15 kg dalam 3 bulan. Dalam menunya, ia tidak menkonsumsi karbohidrat dari nasi. Ia makan almond, dada ayam, dan semua makanan yang direbus. Menurutnya makanan yang digoreng, kuning telur, dan jeroan hewan adalah makanan yang vital membuat badan melar.
11. Wheesung
Wheesung mengungkapkan menu diet rahasianya yang membuatnya turun 7 kg
dalam 3 minggu melalui twitternya. Menu diet itu diberi julukan "diet
mematikan", yang perlahan jadi populer. Untuk mengurangi berat badannya,
sehari-hari ia hanya makan dada ayam asap dan salad tanpa saus. Dan
ketika ia lapar, ia memakan kacang almond pengganti kue sebagai camilan.
Untuk menjaga kebutuhan gizi, ia minum vitamin dan minum air dua kali
jumlah air yang biasa ia minum.
12. Changmin 2AM
Chang Min menjadi pusat perhatian ketika ia mengungkapkan menu dietnya. Meskipun beratnya pernah mencapai 100kg, dia bisa bertransformasi menjadi pria gagah dan berotot dengan berat 70kg melalui diet konsisten yang dilakukannya selama 5 tahun. Ia menjaga asupan kalori dan lemak jenuh ke dalam tubuhnya dengan selalu membaca tabel dalam bungkusan makanan yang akan ia santap. Dan berikut makanan sehari-harinya:
- Pagi: multi-vitamin, 1 ubi ukuran sedang, susu rendah lemak, 1 telur utuh, 2 putih telur
- Siang: 1 dada ayam, 1 ubi ukuran sedang, salad tanpa saus
- Camilan sore: 4 putih telur, 1/2 ubi
- Malam: 1 dada ayam atau 7 putih telur (jika lapar, makan salad)
- Setelah olahraga: 1/2 apel, 15 menit kemudian, 1 tablet protein.
13. Uee After School
UEE menjadi topik panas setelah ia mengungkapkan cara dietnya. Dia menyatakan, "Biasanya aku makan siang membawa tempat makan sendiri." Uee juga menambahkan bahwa ia biasanya membuat minumannya sendiri yang terbuat dari biji-bijian. Dia menjelaskan, "Minuman ini berisi kacang hitam, gandum, beras, susu kedelai, dan madu, sehingga dapat digunakan sebagai pengganti satu kali makan."
Makan siang Uee berisi berisi nasi, tahu dengan bonito kering, dan salad dada ayam. Jika ditotal, semangkuk nasi merah adalah 150 Kcal, minuman gandum 110 Kcal, dan salad ayam adalah 205 Kcal. Secara keseluruhan, porsi makan perhari Uee tidak melampaui 1000 Kcal.
14. Navi
Penyanyi Navi pernah mengalami masalah bertambah berat badan dan problem
masalah kulit saat mengerjakan musik dan almbumnya. Koki yang
dikenalnya lalu menganjurkan agar ia melakukan diet salad Thailand.
Salad Thailand berisi buah, sayur, dan ikan-ikanan yang baik untuk kulit
dan tubuh. Salad tersebut berisi jeruk, tomat ceri, gurita, udang, dan
banyak lagi sayuran. Anggur sendiri menurunkan kolesterol dan membantu
melawan penuaan kulit, tomat ceri dapat memecah lemak, sedangkan udang
memiliki banyak kandungan protein. Salad Thailand menurut Navi adalah
menu idelanya untuk berdiet.
-------------------------------------------------------------------------------------------
Untuk yang ingin mencoba, ada baiknya sebelum melakukan diet-diet
tersebut berkonsultasi dengan ahli gizi. Kebutuhan nutrisi harian setiap
orang berbeda, begitu juga dengan kalori yang mereka habiskan per
harinya. Usahakan meminum vitamin dan multivitamin sebagai nutrisi
tambahan supaya tubuh nggak lemas. Jangan lupa juga minum air putih
lebih banyak ketika menjalani diet.
